Как бросить электронную сигарету?

Несмотря на то, что электронные сигареты – это более здоровая альтернатива курению, назвать их безопасными все равно нельзя. Электронки выгодно отличаются на фоне обычных сигарет по целому ряду причин, однако они все равно являются методом доставки никотина в организм, но даже безникотиновые жидкости не являются безопасными. Подробно мы рассказали о вреде вейпа здоровью в другой статье.

Для многих людей вейпы стали лишь эффективным промежуточным шагом для полного отказа от курения, но как отказаться от вейпа раз и навсегда? Задача может показаться непростой, однако она вполне осуществима. В этой статье мы подробно расскажем как бросить парить вейп, а также дадим несколько советов, как облегчить этот процесс.

В привычке парить электронные сигареты, как и в случае с обычным курением, тесно замешаны сразу два фактора: физиологический и психологический. Чтобы процесс отказа от электронных сигарет проходил проще, попробуйте сначала решить, зачем вы поставили себе эту цель, ведь мотивация – один из самых важных моментов в предстоящей борьбе. Ничто не способно заставить вас бросить привычку, кроме вас самих.

Хорошей причиной бросить вейп может быть забота о своем здоровье, либо же экономия денег. Вторая, из перечисленных причин может быть гораздо более наглядной – достаточно просто посчитать, сколько денег в месяц у вас уходит на покупку одноразок, испарителей, жижи и различных аксессуаров. Если вы используете обслуживаемый атомайзер, то будет полезно прикинуть, сколько вы тратите времени на замену койлов и ваты.

Также стоит отмечать все моменты, когда вы тянетесь за своим вейпом и огорчаетесь, когда обнаруживается, что села батарея или подгорела вата. Согласитесь, что очень здорово, когда ваше настроение не зависит от какого-то электронного девайса. Все это указывает на наличие зависимости, которая определенным образом влияет на качество вашей жизни.

Когда вы четко представите все положительные стороны отказа от электронной сигареты, и действительно этого захотите, то начало уже положено. Дальше вам предстоит действовать.

Что будет, если резко бросить электронную сигарету? Конечно, при этом раскладе есть некая доля вероятности, что все получится. Однако моментальный отказ от никотина вызовет синдром отмены, который проявляется сразу в нескольких признаках. Раздражительность, головная боль, тревога, ощущение голода и трудности со сном – это неполный, но уже значительный набор неприятностей.

Происходит это из-за воздействие никотина на выработку гормонов дофамина и норадреналина. При отказе от курения их уровень значительно падает в сравнении с привычным, что вызывает все эти негативные ощущения. Возникает навязчивое желание восполнить нехватку никотина, которое может привести вас даже к курению обыкновенных сигарет, из-за их большей доступности.

Симптопы синдрома отмены могут длиться в течение нескольких недель, однако все зависит от степени вашей никотиновой зависимости. После того, как проходит самая резкая пора, симптомы начинает постепенно утихать. Так организм адаптируется к изменениям и общее самочувствие становится значительно легче, чем до отказа от парения. Однако когда физиологические процессы приходят в норму, психологическая потребность в самом процессе парения может оставаться дольше, поэтому важно не забывать о самоконтроле и постоянно напоминать себе о всех плюсах отказа от потребления никотина.

Более рациональным подходом в избавлении себя от привычки, будет не резкий отказ, а поэтапный. Как постепенно бросить курить электронные сигареты? Для начала, нужно составить план на две-три недели с понижением частоты парения. Обязательно назначьте себе день, с которого вы начнете снижать долю потребляемого никотина, и день, когда вы откажетесь от парения совсем.

В отличие от обычных сигарет, вейпы не оставляют стойкого запаха в помещении из-за отсутствия едкого дыма, а пар довольно быстро рассеивается и без проветривания. Этот плюс, в процессе отказа от парения становится недостатком, поскольку пользователи электронной сигареты привыкают парить дома и на работе даже во время других занятий. Составьте себе несколько правил, которые будут ограничивать вам процесс использования электронной сигареты. Например, запретите себе парить вейп везде, кроме балкона или специальных мест, как это делает большинство курильщиков. Так, чтобы попарить, вам придется подвергать себя неудобству и перспектива отказа будет выглядеть еще выгоднее.

Хорошей тактикой будет понижение крепости употребляемых жидкостей. Если вы сейчас парите на Под-системе солевые жидкости с концентрацией никотина 20 мг/мл, то можно перейти на жидкости 12 мг/мл. Менее крепкие миксы на соли встречаются очень редко, поэтому следующим шагом могут стать жижи для MTL-затяжки на щелочном никотине с концентрацией 9 или 6 мг/мл. В случае, если вы парите мощный вейп со свободной затяжкой, то наименьшая встречающаяся концентрация никотина в готовых жидкостях составляет 3 мг/мл.

Если вы чувствуете, что еще не готовы к парению нулевок, то можно самостоятельно понизить крепость своей жижи для вейпа. Для этого можно смешать ее с жидкостью-нулевкой, либо разбавить микс безникотиновой основой. Подробно этот вопрос мы разбирали в другой недавней статье.

Последним этапом перед полным отказом от электронных сигарет станут жидкости, не содержащие никотина. Зачем парить электронную сигарету без никотина? Дело в том, что использование вейпа – это не только метод получение никотина, но и занятие, к которому вы привыкли. Поэтому отказ от всего сразу лишь подвергнет вас дополнительным рискам срыва. На этом этапе вы все еще приучаете организм к отсутствию поставок никотина через парение, однако психологическая зависимость от самого процесса осталась.

Самый действенный способ избавиться от вредной привычки – заменить ее на полезную. Если чувствуете, что вам хочется парить электронную сигарету – можете выпить стакан воды. Это не только является способом переключить внимание, но и полезно для вашего организма. Еще одним доступным методом может быть эспандер, либо другие игрушки-антистресс. Хорошим моментом является то, что на выбор вам доступны множество небольших действий, выберите себе что-нибудь по душе.

В моменты искушений старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций, а также курильщиков и вейперов. Также будет полезно найти себе единомышленников, с которыми будет легче не поддаваться соблазну сорваться.

Тяжело ли бросить вейп? Для каждого человека этот процесс может протекать по разному, и даже если вы обстоятельно подошли к этому процессу, вы можете долго бороться с ощущением потребности. Верьте в себя, и делитесь своими успехами с другими. Так вы сможете не только получить моральную поддержку, но и закрепите мотивацию двигаться в этом направлении. И помните – когда вы полностью избавитесь от этой привычки, вы не только сэкономите свое время, силы и деньги, но и значительно улучшите свое самочувствие. А еще подадите хороший пример окружающим.